Низкокалорийный рецепт-филе курицы.

При похудении важно питаться не только полезно, но и вкусно и достаточно сытно. Сбалансированная пища должна быть легка в приготовлении и нравиться не только худеющему, но и всей семье. Это залог успешного похудения для Вас и залог здоровья остальных членов семьи. Для этого, я предлагая Вам свой низкокалорийный рецепт- филе курицы.

Филе грудки, которое можно разгрызть!

Низкокалорийный рецепт филе курицы.

Блюдо из филе грудки курицы или индейки самое удачное применение для тех, кто желает похудеть. Любое блюдо из филе сытное, и необременительно для желудка. Калорийность такого блюда невысока: филе грудки курицы — 113 К/калорий а филе грудки индейки — 84 К/калории. Очень важно, не пересушить филе в процессе приготовления! Для этого имеется множество рецептов. Вот один из них.

Жаренное филе грудки курицы на сковородке.

жареное филе курицы на сковородке

1. 100 гр. филе грудки курицы вымыть и слегка высушить.

2. Острым ножом разрезать вдоль на куски не толще 3-4 мм.

3. С обоих сторон посолить и посыпать любыми специями по вкусу.

4. Залить филе любым кисломолочным продуктом (кефир, нежирная сметана и.т.д) — 3-4 столовые ложки. Хорошо перемешать и оставить мариноваться на 15- 30 минут.

5. Прокалить на сковороде 1 ст. ложку растительного масла (90 К/калорий)

6. Прожарить на сковороде с двух сторон до золотистой корочки. Жарить сначала на сильном огне, потом довести до готовности на среднем огне. 

 

Вариант обеда.

низкокалорийный рецепт филе курицы

Подавать со 100 гр. отварного картофеля и овощами.

1. Филе куринной грудки  100 гр. — 113 К/калорий

2. Картофель зрелый          100 гр. — 82 К/калорий

3. Огурец                                   100 гр. — 15 К/калорий

4.  Томаты                                100 гр. — 20 К/калорий

5.   Хлеб цельнозерновой   40 гр. —  84 К/калорий.

Общая калорийность обеда составит не более 315 — 350 К/калорий. Для подсчета калорий очень удобно использовать сайт «Калоризатор»

Более развернутую информацию о питании в период похудения, Вы можете получить на странице «Три важных аргумента и программа похудения»

Надеюсь, что Вам понравился низкокалорийный рецепт-филе курицы, и Вы возьмете его на вооружение. Пробуйте приготовить и пишите отзывы о рецепте.

С уважением к Вам,  Дана.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЕДА и ЖИЗНЬ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

This site is protected by wp-copyrightpro.com