Десять факторов улучшающих метаболизм.

По последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, на планете 1,5 миллиарда человек страдает избыточным весом.

Десять факторов улучшающих метаболизм

В посте «Три важных аргумента и программа похудения» я уже приводил эти данные ВОЗ. Существует множество причин, которые приводят к ожирению. Но несомненно, одним из ключевых факторов является метаболизм. Как повысить (ускорить) обмен веществ, я попытаюсь изложить в этом посте. Надеюсь, что все десять факторов улучшающих метаболизм, Вы обнаружите у себя.

1. Контролируйте свой вес.

Контроль веса улучшает метаболизм

Употребляйте плотные продукты, такие, как свежие фрукты и овощи, постные сорта мяса и рыбы. Обезжиренные молочные продукты и здоровые жиры, такие, как орехи и семена. Этим Вы ускоряете свой метаболизм и уменьшаете талию.

2. Питайтесь правильно.

Десять факторов улучшающих метаболизм

Вялый метаболизм означает вялое состояние. Кормите свое тело питательными веществами, в которых оно нуждается. Баланс правильных питательных веществ для каждого приема пищи, поможет сохранить ваш метаболизм быстрым. Это поможет Вам повысить Вашу энергию, которую вы должны израсходовать в течение дня. Используйте различные ресурсы в рунете например «Supercalorizator«для определения калоража и пищевой ценности продукта.

3. Улучшайте уровень холестерина.

Как только Вы минимизируете продукты, в которых высокое содержание насыщенных жиров, транс-жиров и сахара-рафинада. Вы можете ожидать, что ваш ЛПНП и триглицериды уменьшатся. Включайте в свой рацион больше таких “веществ”, как омега 3, жирные кислоты, волокно, стерины. Этим Вы стабилизируете и даже улучшите уровень холестерина.

4. Улучшайте свое пищеварение.

Когда ваш метаболизм медленный, это, как правило, также означает, что Ваше пищеварение не на должном уровне. Возможно вы едите неправильную пищу. Когда ваш организм не переваривает продукты должным образом, возникают проблемы. Вы можете страдать от запора, метеоризма и общего дискомфорта вашего желудочно-кишечного тракта.

Десять факторов улучшающих метаболизм

Потребляйте больше неочищенных продуктов, таких как целое зерно, фрукты и овощи. Это обеспечит Вам больше волокна, которое сохраняет вашу пищеварительную систему в порядке.  Пейте побольше чистой воды, это также поможет сохранить Ваш пищеварительный тракт в удовлетворительном состоянии.

5. Уменьшайте уровень стресса.

Десять факторов улучшающих метаболизм

Питаясь правильными продуктами, вы улучшите не только физическое состояние, но и эмоциональное. Так как многие из них подавляют так называемые «гормоны стресса».

6. Улучшайте кровообращение.

Вы часто простужаетесь? Это может быть признаком медленного метаболизма. Употребление жирной пищи вызывает наращивание бляшек в ваших артериях, которые ссужают ваши вены. Курение и недостаток физических упражнений так же приводит к сужению сосудов, приводящих мышечному спазму и онемению. Определенные продукты могут помочь с кровообращением. Антиоксиданты от фруктов и овощей, охватывающих все цвета радуги, улучшают здоровье ваших кровеносных сосудов и улучшают кровообращение.

7. Увеличивайте мышечную массу.

Увеличение мышечной массы- улучшающает метаболизм

Увеличение мышечной массы поможет повысить Ваш уровень метаболизма. С силовой тренировкой вы расходуете дополнительные калории. В конечном счете, это не только ускорит метаболизм. Это поможет Вам стать более сильным и подвижным.

8. Понижение кровяного давления.

Если ваше кровяное давление увеличено из-за вашего веса, стресса или других генетических факторов или образа жизни. Постарайтесь придерживаться диеты и образа жизни, при котором вы сможете увеличить метаболизм. Это поможет Вам снизить давление и улучшить самочувствие.

9. Повышайте иммунитет.

Хотите улучшить свою иммунную систему? Удостоверьтесь что вы:
— Питаетесь правильно;
— Получаете достаточные физические нагрузки;
— Не подвержены стрессу.
Эти три главных показателя характеризуют ускоренный метаболизм и здоровую иммунную систему. Если хотя бы один из показателей не относится к вам, срочно исправляйте для здорового и счастливого будущего.

10. Контролируйте сахар в крови.

Десять факторов улучшающих метаболизм

Подъемы и падения сахара в крови могут привести к неразборчивости в выборе блюд, усталости и просто расшатанному настроению.
Если Вы будете питаться правильно, то будете получать все необходимые витамины и микроэлементы. Вы почувствуете себя бодрее.  Сахар в крови стабилизируется, а Ваше самочувствие улучшится.

Дорогой мой читатель! Если у Вас хватило сил и терпения прочесть все десять пунктов, то хотелось бы закончить этот пост следующей цитатой.

«Единственный способ сохранить здоровье — это есть то, что не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравиться».   Марк Твен

С уважение к Вам,  Админ.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЕДА и ЖИЗНЬ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

This site is protected by wp-copyrightpro.com