Головные боли и их лечение

Никому не нравится, когда болит голова. Если вам повезло, и вы не страдаете от головных болей, то наверняка у вас есть друг или родственник, который знаком с этими мучениями. Причины головной боли разные и часто остаются тайной. Чтобы ослабить боль и вылечить, нужно знать, к какому типу она принадлежит.

Головные боли и их лечение

Существует три основных типа головной боли. Разберемся подробней.

1. Мигрень

Иногда мигрень приходит с предупреждением в несколько секунд или несколько часов. Странный запах в воздухе, изменение восприятия цвета, яркие огни, путаница в мыслях.

Головные боли - мигрень

Мигрень затрагивают больше мальчиков, чем девочек, и больше женщин, чем мужчин. Она встречается у членов одной семьи, что свидетельствует о наследственном компоненте.

Лечение мигрени

Часто помогают витамины группы В:
— Витамин B12, дефицит которого у людей весьма распространен.
— Фолиевая кислота, увеличение которой в рационе женщин, страдающих от мигрени, снижает тяжесть приступов. Желателен прием более высоких доз, для профилактики рекомендуется прием 2 мг фолиевой кислоты.
— Рибофлавин хорошо помогает для профилактики мигрени. В исследованиях доказано, что употребление рибофлавина снижает частоту приступов и потребность в лекарствах во время приступов у взрослых людей.

Магний

Магний помогает многим людям, страдающим от мигрени. Исследователи выяснили, что у страдающих от этого недуга наблюдается дефицит магния в организме, а после приступа содержание магния еще снижается. Если у человека уровень магния ниже нормального, вероятность приступов мигрени у него увеличивается в 35 раз.  

Головные боли и их лечение

Магний используют для профилактики приступов мигрени. В случае появления предвестников головной боли примите магний. Особенно хорошо магний действует вместе с L-карнитином. Цитрат магния в дозе 600 мг в день – лучший выбор.

Красное мясо

Красное мясо является лучшим источником L-карнитина, рибофлавина и витамина B12. Добавьте к мясу шпинат, и вы получили большую дозу L-карнитина, рибофлавина и магния. Съешьте говяжье сердце, и получите еще коэнзим Q10. Приготовьте печень, и получили еще фолиевую кислоту.

красное мясо

Только не забывайте о двойственной природе красного мяса. Красное мясо может помочь в профилактике мигрени, улучшить состав тела, повысить выносливость в тренажерном зале. Также повышает минеральную плотность костной ткани, и помогает работать мозгу пожилых людей, но его нужно употреблять немного.

Провоцирующие факторы

Каждый страдающий мигренью знает, что есть продукты, запахи или химические вещества, которые провоцируют приступ мигрени. Для одних это красное вино, для других – сыр, молочные продукты, глютен или даже красное мясо. Ученые говорят, что чаще вызывают мигрень продукты, содержащие гистамин, тирамин или аргинин. На некоторых людей больше влияет бытовая химия или парфюмерия. Провоцирующими факторами могут быть сильные эмоции и стрессовые ситуации.

Добавки

Магний, рибофлавин и коэнзим Q10 снижают тяжесть приступов мигрени и их длительность.

2.  Кластерные головные боли

Это самый болезненный тип головных болей, хотя они длятся не так долго, как мигрень. Они захватывают одну часть головы, чаще всего концентрируются вокруг глаз, и наступают волнообразно. Этот тип болей поражает больше мужчин, чем женщин.

Лечение кластерной головной боли

 Заменители половых гормонов могут помочь при кластерной головной боли. Так как у подверженных этому расстройству, наблюдается низкий уровень тестостерона.

тестостерон

Если у мужчины, испытывающего кластерные головные боли, дефицит тестостерона. То при приеме заменителя гормона наблюдается облегчение или излечение от головной боли.
Суточная гигиена: у больных кластерными головными болями ученые часто обнаруживают нелады со сном. У них может отсутствовать секреция мелатонина и кортизона. Для таких пациентов характерно ухудшение после дневного сна, в зимние дни и поздней осенью.
мелатонин

Помогают в такой ситуации добавки с мелатонином (10мг вечером). Таким людям важно быть больше на естественном свету днем и меньше искусственного света вечером и ночью.

3. Лечение головной боли напряжения

 Витамин D и пребывание на солнце. Отмечается связь возникновения болей напряжения с географической широтой. Чем дальше вы от экватора, тем меньше солнца и тем больше случаев головной боли напряжения.

Массаж, даже самый простой, может избавить от головной боли напряжения. В тяжелых случаях применяют точечный массаж или тайский. Иногда достаточно просто потереть шею и голову. Наиболее эффективно применение массажа в области основания черепа.
мануальная терапия

Мануальная терапия может помочь при головных болях напряжения, особенно в сочетании с массажем. Она увеличивает диапазон движения в шейном отделе позвоночника, что помогает в профилактике таких болей.
Головные боли и их лечение

Упражнения для шеи делают ее крепче и могут уменьшить головные боли. Улучшение осанки и расслабление важно при головных болях напряжения. Так как страдающие этим недугом часто вытягивают голову вперед. Им надо научиться расслаблять шею и плечи, мышцы грудины, задней части головы и височные.

Воспользуйтесь этими советами, прежде чем хвататься за таблетки.

“Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них. ” —  *Томас Мор.

*Сэр Томас Мор — английский юрист, философ, писатель-гуманист. Лорд-канцлер Англии (1529—1532) — Wikipedia 

С уважением к Вам, Админ.

P.S. — Подписывайтесь, что бы получать посты первыми. 

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 3 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЕДА и ЖИЗНЬ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

This site is protected by wp-copyrightpro.com