Как помочь суставам.

Как замедлить старение суставов? Какие продукты и виды физической активности помогают сохранить подвижность суставов даже в зрелом возрасте?

Как помочь суставам.

Суставы становятся менее подвижными, как только человек перешагивает сорокалетний рубеж. К сожалению, совсем избежать этого нельзя, поскольку процесс идет рука об руку с естественным старением тела. Но мы можем повлиять на его скорость, помогая суставам и позвоночнику как можно дольше сохранять здоровье и высокую функциональность.

Двигайтесь с умом.

Физические нагрузки приносят суставам неоспоримую пользу, важно лишь не перенапрягаться. Например, показаны такие виды спорта, как езда на лыжах и велосипеде, плавание, ходьба. Не рекомендуется бегать и заниматься аэробикой.

Как помочь суставам.

Появление заболеваний суставов вовсе не означает, что теперь вам нужно как можно меньше двигаться. Активность все равно нужна. Это связано с тем, что в хрящевой ткани суставов нет кровеносных сосудов, поэтому «питается» она посредством суставной жидкости. Именно из суставной жидкости в сустав попадают все необходимые питательные вещества. Но эта жидкость не синтезируется, если сустав не работает, поэтому малоподвижный образ жизни вызывает в нем застойные явления. Несмотря на дискомфортные ощущения в руках и ногах, продолжайте двигаться.

Спортивная ходьба

Очень полезны, например, ежедневные тридцатиминутные пешие прогулки по утрам. Они сделают суставы более выносливыми и помогут справиться с болью.

Правильно питайтесь.

Когда вес тела пребывает в норме, нагрузка на хрящи и кости оптимальна. Именно поэтому так важно следить за своей фигурой и правильно питаться.

Полезные продукты

Например, предпочтение стоит отдавать продуктам, содержащим много белка (мясо без жира) и волокон (злаковые, фрукты и овощи). А вот от сладостей и сдобы лучше отказаться или хотя бы максимально сократить их потребление. Не нужно есть слишком много, но и экстремальные диеты тоже не приветствуются. При слишком низкой калорийности рациона тело, а значит, и хрящи в суставах, испытывают нехватку ценных питательных веществ.

Молочные продукты

Полезные продукты – миндаль, судак, индейка, яйца, творог. В них содержится большое количество серы, способствующей формированию новых и восстановлению поврежденных соединительных тканей, в том числе хрящей. С этой же целью рекомендуется есть холодец. Так как в состав холодца входит соединение хондроитин, обеспечивающее защиту суставов. Только помните о его высокой калорийности – употребляйте холодец максимум дважды в неделю.

Воспользуйтесь помощью хондропротектора.

Как помочь суставам.

Чтобы суставы нормально работали, они нуждаются в двух веществах – это глюкозамин и хондроитин. Человеческое тело способно и само производить их, однако с годами это удается ему все хуже и хуже. Организм страдает от их дефицита, и суставы, а также другие отделы опорно-двигательной системы заболевают. Диетические глюкозамин и хондроитин не могут полностью восполнить их недостаток в теле. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно принимать специально разработанные хондропротекторные комплексы. Они эффективно восстанавливают поврежденную хрящевую ткань, снимают воспаление и уменьшают болевые ощущения.

Закончить же этот пост, я бы хотел на оптимистической ноте словами человека, который вошёл в историю  как «отец медицины.»

“ Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. ” — Гиппократ*

*Гиппократ — древнегреческий целитель, врач и философ. Wikipedia

С уважением к Вам, Админ.

P.S. — Подписывайтесь, и Вы будете получать публикации первыми. 

Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 2 Средний: 5]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЕДА и ЖИЗНЬ
Комментарии: 2
  1. qcdigitalkr

    Hello there,

    I think eda-z.ru has a lot of potential. The site is in an industry that is pretty crowded, but also has a lot of customer demand.

    We have been promoting sites for more than 8 years and we would be glad to explain how you can increase the visibility of eda-z.ru.

    This won’t cost you anything and if you like our approach, but don’t have time to perform these tasks yourself, we could talk about potentially outsourcing this work to us.

    eda-z.ru is a great site and we would love to help grow it to it’s full potential.

    Please reply to this email and we can schedule a quick call or continue by email.

    Thank you

    Alexander
    qc-digital

    1. Игорь

      Good afternoon! Thanks for the good review about the site. But, at this stage, I plan to develop the site myself. Sincerely.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика

This site is protected by wp-copyrightpro.com