Как правильно закаляться в домашних условиях.

Как приучить себя к холоду и перестать постоянно бояться заболеть? Небольшие рекомендации по закаливанию организма навсегда избавят вас от этих вопросов.

Простуда

Мы настолько привыкли к теплу, что даже небольшой сквозняк способен оставить нас дома с простудой, в плену у теплого одеяла и с кучей лекарств. Но что делать тем, кому надоела подобная реакция организма? Как укрепить иммунитет и повысить жизненный тонус?

В чём выражается польза закаливания?

Закаливание — процесс очень трудный и долгий. Систематические процедуры способны улучшить работу внутренних органов и укрепить нервную систему. Улучшится обмен веществ организма и самое главное — повысится иммунитет. Помимо этого, закаливание водой намного дольше сохранит вашу молодость. Ведь закаливание также влияет и на эластичность кожи, а значит и с морщинами вы столкнётесь очень нескоро.

Кому и когда можно закаляться?

На момент закаливания вы не должны болеть простудными и вирусными заболеваниями. Людям, страдающим ИБС, сердечной недостаточностью, тахиаритмией проводить процедуры категорически запрещено. Процесс закаливания организма долгий, поэтому стоит запастись оптимизмом и терпением.
Советую закаляться людям психологически устойчивым, спокойным.

С чего начать закаливание?

К такому «испытанию» организм следует тщательно подготовить, чтобы не вызвать осложнений в дальнейшем.

Босиком.

— Отложите тапочки в сторону и походите дома босиком 15-20 минут. Каждый день увеличивайте время на 10 минут и навсегда забудьте про домашнюю обувь. Пол должен быть холодным, а ковры следует убрать вообще.

Как правильно закаляться в домашних условиях.
— Приучайте себя каждое утро умываться холодной водой. Начните с комфортных вам температур и ежедневно понижайте градус.

Как правильно закаляться в домашних условиях.
— Идём в заранее проветренную комнату и выполняем различные упражнения, тем самым разогревая тело. Важно заниматься в нижнем белье и не более 5-10 минут (для начала)

Как правильно закаляться в домашних условиях.
— Предпочтительно ранним утром (теплого времени года) выходим на балкон, на себе минимум одежды и наслаждаемся жизнью 10-15 минут. С каждым днём можете увеличивать время на пару минут.

Основные рекомендации и советы:

1. Подготовьте холодную воду с вечера, чтобы не тратить на это силы утром.
2. Перед тем как приступить к процедуре — сделайте разминку. Полностью разогрейте своё тело, так сказать, «от макушки до пяток», чтобы не заработать переохлаждение.
3. После лёгкой разминки перед вами стоит множество путей, с каких частей тела начать обливание, но я предложу вам следующую пару:
1) Начать снизу вверх, т.е. в первый день встать в приготовленную воду по щиколотку, потом по лодыжку, по колену и т.д.
2) Облить руки, ноги, шею и дать высохнуть естественным путём. Постепенно (спустя 2 недели) увеличивать область обливания.
4. Каждую неделю понижайте градус воды на 3-5, но следите, чтобы комнатная температура оставалась не меньше 20.
5. Увеличивайте продолжительность процедур и повторяйте их регулярно. Прекратить нужно только при случае повышения температуры. А вот насморк отговоркой не является.

Под дождем.

Итак, мы узнали как перестать бояться холод и теперь сможем встречать зиму с улыбкой на лице. Только не перестарайтесь, иначе придётся вам жить на Антарктиде, среди пингвинов.

 «Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. «Джон Леббок*

С уважением к Вам, — Veronika Y

Подписывайтесь, и Вы будете получать публикации первыми.

P.S. — А так же, полезные материалы Вы можете найти на нашем канале Дзен. — ЕДА & ЖИЗНЬ

Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 1 Средний: 5]
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
ЕДА и ЖИЗНЬ
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика

This site is protected by wp-copyrightpro.com