Грейпфрут для похудения.

Для борьбы с лишним весом существует огромное количество диет. Как правило все они обещают быстрые результаты. К вопросу о похудении нужно подойти со всей серьезностью. В связи с тем, что не всякая диета благотворно влияет на здоровье человека. Чтобы уменьшить риск вреда организму от ограничений в питании достаточно ввести в свой рацион продукты, которые положительно влияют на уменьшение объемов тела.

Содержание

Похудение с помощью грейпфрутов: миф или реальность?

Грейпфрут является одним из самых полезных фруктов. При регулярном употреблении он помогает достигнуть видимых результатов. Похудение на грейпфрутах — это очень популярный метод среди худеющих. Потому что он действительно способствует снижению веса. На вкус мякоть в меру сладкая, с лёгкостью может заменить привычный десерт. Диетологи советуют грейпфрут для похудения, так как этот цитрусовые — это кладовая полезных веществ и элементов.

Польза грейпфрута и его состав:

— его мякоть состоит из воды на 90 %, поэтому фрукт считается малокалорийным: — в 100 граммах продукта всего 38 ккал;
— богат витаминами В, С, D, P, содержит калий, железо, кальций, антиоксиданты;
— в кожуре есть эфирные масла, которые высоко ценят в косметологии.

Худеют ли от грейпфрута в действительности?

Попробуем разобраться, можно ли похудеть, если есть грейпфрут регулярно:

— снижает аппетит и уровень холестерина;
— быстро насыщает, благодаря присутствию в составе аминокислоты фенилаланина, натрия, клетчатки и пектина;
— регулирует пищеварительный процесс, улучшает усвояемость пищи и работу кишечника;
— нормализует обмен веществ, способствует улучшению метаболизма»
— повышает иммунитет, насыщает витаминами;
— выводит лишнюю воду и токсины из организма;
— оказывает видимый антицеллюлитный эффект.

Имеются противопоказания!

Все цитрусовые являются аллергеном. Если у вас имеется индивидуальная непереносимость, лучше отказаться от употребления грейпфрута. Из-за высокой кислотности не рекомендуется лицам, страдающим от болезней ЖКТ.

Как надо есть грейпфрут для похудения?

Чтобы показатели веса начали плавно снижаться, достаточно будет съесть несколько фруктовых долек до основного приема пищи или на ночь. Также полезен и сок грейпфрута, который способен успокаивать и способствует крепкому и здоровому сну. Будет не лишним выпить стакан свежевыжатого фреша или съедать половинку фрукта за полчаса до еды.

Для того, чтобы вес был в норме, не обязательно придерживаться жёстких диет. Важно включить в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. Так же, нужно уменьшить потребление жирных, жареных блюд, мучного и сладкого. По возможности дольше гулять на свежем воздухе, пить чистую воду и наладить режим сна. Здоровый образ жизни — это 80 % успеха в похудении. Питайтесь правильно, развивайте самодисциплину и отражение в зеркале будет радовать вас каждый день!